Wer beim Krafttraining schnell macht, lässt oft den Schwung arbeiten – nicht den Muskel. Wer langsam und kontrolliert ausführt, hält den Muskel länger unter Spannung und trainiert damit deutlich effektiver.
Weniger Tempo. Mehr Wirkung. 💪
#trainertipp #krafttraining #Fitnessstudio #vita #vitagesundheit #training
0 CommentsComment on Facebook
Prävention durch Bewegung und Ernährung
Der Schlüssel zu einem gesunden und lebendigen Leben liegt in der Vorbeugung. Stellen Sie sich vor, Krankheiten abwehren zu können, bevor sie entstehen – das ist durch Aktivität und Ernährung möglich.
Viele chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzprobleme und Übergewicht stehen in Zusammenhang mit unserer Lebensweise. Bewegung stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System, schützt vor Verletzungen, verringert Stress und fördert einen besseren Schlaf. Eine gesunde Ernährung stärkt die Abwehrkräfte, reguliert den Stoffwechsel und schützt die Zellen. Wichtig ist, dass Sie auf frische und unverarbeitete Lebensmittel achten. Aktivität und Ernährung ergänzen sich hierbei perfekt.
Kleine Schritte können Ihnen den Einstieg erleichtern: setzen Sie sich konkrete Ziele, integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag, planen Sie Mahlzeiten, trinken Sie ausreichend Wasser und suchen Sie gegebenenfalls Unterstützung.
Für individuelle Empfehlungen in den Bereichen Bewegung und Ernährung steht Ihnen das VITA-Therapiezentrum zur Verfügung. Die Experten mit physiotherapeutischer, ergotherapeutischer und osteopathischer Ausbildung unterstützen Sie dabei, gesund zu bleiben und Ihr Leben aktiv zu gestalten.
0 CommentsComment on Facebook
VITA läuft!
Hier bekommt ihr unsere Eindrücke vom 17. AOK-Firmenlauf in Hamm.
Ein ganz herzliches Dankeschön geht an alle, die unter unserer Flagge mit dabei waren und Teil unserer großartigen VITA-Community sind 🧡
#Firmenlauf #aokfirmenlauf #hamm #vitaläuft #vitagesundheit
0 CommentsComment on Facebook
Trainertipp der Woche: Track deine Stärke!
Muskelaufbau zeigt sich nicht immer sofort im Spiegel oder auf der Waage. Ein zuverlässigerer Indikator: die eigene Kraftentwicklung.
Statt sich an Fotos oder Körpermaßen zu orientieren, lohnt sich der Blick auf die Trainingsgewichte und Wiederholungszahlen. Wer über Wochen und Monate hinweg mehr Gewicht bewegt oder mehr Wiederholungen schafft, macht Fortschritte - unabhängig davon, was Bild oder Maßband zeigen.
👉 Miriam erklärt im Video, wie man Kraftfortschritt sinnvoll trackt.
#trainertip #muskelaufbau #progress #krafttraining
0 CommentsComment on Facebook
Aktiv und schmerzfrei durch den Sommer: Dein Guide für Bewegung und Wohlbefinden!
Genießen Sie einen aktiven und schmerzfreien Sommer voller Vitalität und Lebensfreude! Die warme Jahreszeit bietet ideale Möglichkeiten, um aktiv zu sein und die Schönheit der Natur uneingeschränkt zu erleben. Oftmals führt jedoch die Angst vor Schmerzen oder Verletzungen zu Zurückhaltung. Doch es gibt keinen Grund zur Sorge. Beachten Sie einfach einige grundlegende Regeln.
Hören Sie auf Ihren Körper. Nehmen Sie dessen Signale ernst! Richtiges Aufwärmen und Cool-Down schont Ihren Körper. Wassersportarten wie Schwimmen und Stand-Up-Paddling schonen die Gelenke und sorgen für Erfrischung. Wandern und Nordic Walking stärken die Ausdauer und ermöglichen den puren Genuss der Natur. Bleiben Sie auch zu Hause fit: Yoga und Pilates fördern Ihre Flexibilität, verbessern die Haltung und schenken innere Ruhe.
Ein beschwerdefreier und aktiver Sommer ist für jeden möglich! Vertrauen Sie auf die Expertise der Fachleute in Ihrem VITA-Therapiezentrum. Wir unterstützen Sie umfassend mit physiotherapeutischem, ergotherapeutischem, osteopathischem und ernährungsmedizinischem Know-how.
0 CommentsComment on Facebook
✨Core is key✨ lautet das Motto unseres Workouts der Woche!
Trainerin Jana zeigt euch heute ein paar Übungen zur Förderung eurer Bauch - und Rumpfstabilität die ihr ganz einfach Zuhause ausführen könnt🔥
#workout #homework #rumpfstabilität #coreiskey
0 CommentsComment on Facebook
© 2026 VITA Gesundheit.
