Foto: © schwede-photodesign @ adobe.com Verspannungen verstehen und vorbeugen – konkrete Tipps, um Beschwerden nachhaltig zu behandeln Mit der Spannung ist es so eine Sache: Ein spannender Krimi oder Abenteuerroman…
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VITA Gesundheit Eschwege Werra – News
Schluss mit schmerzhaften Verspannungen!
Kennst du das auch? Steifer Nacken, schmerzender Rücken oder schwere Beine? Langes Sitzen, Stress und einseitige Belastungen machen es uns nicht leicht. Doch es gibt Hoffnung! In unserem neuen Blogbeitrag erfährst du:
• Welche Muskelgruppen am häufigsten betroffen sind
• Was in deinem Körper bei Verspannungen geschieht
• Überraschende Ursachen – von Stress bis zur falschen Matratze
• Effektive Tipps & Übungen, die Verspannungen lösen
Jetzt ist es Zeit, deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Gönn dir neue Energie und schmerzfreie Bewegung!
Lass dich unverbindlich bei deinem Physiotherapeuten im VITA-Therapiezentrum beraten und entdecke, wie du Verspannungen vorbeugen und lösen kannst.
#Muskelverspannungen #RückenSchmerzen #Nackenschmerzen #Stressabbau #Gesundheit #Bewegung #Ergonomie #Physiotherapie #VitaTherapiezentrum #Eschwege
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🌳 Übung für deine Venenpumpe in der Natur
Julia zeigt dir heute eine einfache Übung am Baum:
➡️ Lege dich in Rückenlage.
➡️ Je näher du am Baum bist, desto intensiver die Dehnung.
➡️ Ziehe im Wechsel ein Bein heran und ziehe die Fußspitze an.
So aktivierst du deine Venenpumpe und unterstützt den Rückfluss.
⚠️ Nicht geeignet bei fortgeschrittener Herzinsuffizienz.
⚠️ Alle Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung.
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Mobilisation & Kräftigung am TRX
Julia macht’s vor:
Lehne dich kontrolliert nach vorne, das TRX gibt dir Stabilität.
Ein Bein bleibt fest am Boden, das andere wird gestreckt nach hinten geführt.
➡️ Mobilisiert den Rücken
➡️ Streckt die Wirbelsäule
➡️ Kräftigt Arme, Lendenwirbelsäule und Beine
Perfekt für Haltung, Stabilität und einen starken Rücken. 🩵🧡
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Was uns wichtig ist? Genau das zeigt unser neuer Vitakodex, der ab sofort in unserem Eingangsbereich hängt. 😃
Er erinnert uns täglich daran, wie wir miteinander arbeiten, wie wir unsere Patient:innen begleiten und welche Werte uns verbinden.
Respekt, Verantwortung, Teamgeist und Weiterentwicklung sind für uns nicht nur Worte – sondern gelebter Alltag. 🧡🩵
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Bitte beachtet unsere geänderten Öffnungszeiten während des Johannisfestes:🤍💙
📅 Freitag, 19. Juni | 7–18 Uhr
📅 Samstag, 20. Juni | 13–16 Uhr
📅 Sonntag, 21. Juni | 9–13 Uhr
📅 Montag, 22. Juni | 7–13 Uhr
Unsere Kurse finden am Freitag und Montag wie gewohnt während der Öffnungszeiten statt.
Wir wünschen euch und euren Familien ein wunderschönes Johannisfest!
Euer Vita-Team 🩵🧡
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Vermeide Sportverletzungen mit dem richtigen Aufwärmen!
Aufwärmen ist der Schlüssel zu einem sicheren und effektiven Training. Es bereitet deinen Körper optimal auf die bevorstehende Belastung vor und hilft, Verletzungen zu vermeiden.
Warum ist Aufwärmen so wichtig? Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur und verbessert die Elastizität der Muskeln. Es fördert die Durchblutung und versorgt Muskeln und Gelenke besser mit Sauerstoff. Es steigert die Herzfrequenz und bereitet das Herz-Kreislauf-System vor und hilft bei der mentalen Vorbereitung und verbessert die Konzentration.
Effektive Aufwärmübungen: Leichtes Joggen oder Seilspringen; dynamische Dehnübungen wie Armkreisen und Ausfallschritte; statische Dehnübungen (15-60 Sekunden halten); Mobilitätsübungen wie Hüft- und Schulterkreisen; sportartspezifische Übungen, z.B. Dribbeln im Basketball
Vermeide Überbelastung und höre auf deinen Körper. Ein guter Trainer oder Physiotherapeut kann dir helfen, das optimale Aufwärmprogramm zu entwickeln.
Lass dich unverbindlich bei deinem Physiotherapeuten im VITA-Therapiezentrum beraten und starte dein Training mit Spaß und ohne Verletzungen!
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