Fitboxen in Duisburg bei VITA Gesundheit Fitboxen gehört fest zum Kursangebot unseres Vita Gesundheit in Duisburg. Sowohl im VITA Gesundheit am Kaiserberg und auch im VITA Gesundheit am Sittardsberg finden…
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VITA Gesundheit Eschwege Werra – News
Übung für Venen, Lymphsystem & Rücken 🦵
Heute zeigt euch Julia eine einfache, aber wirkungsvolle Übung.
✅ Aktiviert die Venenpumpe und unterstützt den Lymphfluss.
✅ Kann bei schweren und müden Beinen entlastend wirken.
✅ Mobilisiert das ISG (Iliosakralgelenk) und die Lendenwirbelsäule (LWS).
✅ Fördert zusätzlich den Herz-Kreislauf.
So geht’s:
1. Beine anheben.
2. Den Fuß zu dir heranziehen.
3. Anschließend den Fuß wieder lang nach oben strecken.
4. Die Bewegung ruhig und fließend mehrmals wiederholen.
⚠️ Wichtiger Hinweis: Die Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung. Bei bestehenden Herzerkrankungen oder akuten Beschwerden bitte vorher ärztlich Rücksprache halten und die Übung nicht ohne Freigabe durchführen.
🩵 Ideal für alle, die ihren Kreislauf in Schwung bringen und schweren Beinen etwas Gutes tun möchten.
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☀️ Bewegung an warmen Tagen – sanft und aktiv!
Julia zeigt heute eine wohltuende Übung für die Beine und die Durchblutung:
🦵 Beine langsam kreisen lassen.
🦶 Anschließend die Füße in beide Richtungen kreisen.
Diese Übung kann die Beweglichkeit fördern, die Muskulatur aktivieren und sich angenehm auf die Beinmuskulatur auswirken.
⚠️ Wichtiger Hinweis: Diese Übung ist nicht geeignet bei bekannten Herzproblemen oder wenn sie ärztlich nicht empfohlen wurde. Bitte höre auf deinen Körper und führe die Übung nur aus, wenn du dich dabei wohlfühlst.
🩵 Die Teilnahme und Durchführung erfolgen auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Vorerkrankungen hole bitte ärztlichen Rat ein.
🌿 Bleibt in Bewegung, trinkt ausreichend und genießt den Sommer!
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🌳 Übung für deine Venenpumpe in der Natur
Julia zeigt dir heute eine einfache und effektive Übung am Baum:
➡️ Lege dich in Rückenlage und positioniere dich nah am Baum.
➡️ Stelle einen Fuß an den Baum und hebe das andere Bein gestreckt nach oben.
➡️ Wechsle die Beinposition langsam und kontrolliert.
➡️ Atme ruhig weiter und führe die Bewegung im Wechsel aus.
🩵Durch die erhöhte Beinposition und die aktive Bewegung wird die Wadenmuskulatur aktiviert , so unterstützt du deine Venenpumpe und förderst den Rückfluss des Blutes aus den Beinen.
⚠️ Nicht geeignet bei akuten Verletzungen, starken Schmerzen oder fortgeschrittener Herzinsuffizienz.
⚠️ Alle Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung.
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Schluss mit schmerzhaften Verspannungen!
Kennst du das auch? Steifer Nacken, schmerzender Rücken oder schwere Beine? Langes Sitzen, Stress und einseitige Belastungen machen es uns nicht leicht. Doch es gibt Hoffnung! In unserem neuen Blogbeitrag erfährst du:
• Welche Muskelgruppen am häufigsten betroffen sind
• Was in deinem Körper bei Verspannungen geschieht
• Überraschende Ursachen – von Stress bis zur falschen Matratze
• Effektive Tipps & Übungen, die Verspannungen lösen
Jetzt ist es Zeit, deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Gönn dir neue Energie und schmerzfreie Bewegung!
Lass dich unverbindlich bei deinem Physiotherapeuten im VITA-Therapiezentrum beraten und entdecke, wie du Verspannungen vorbeugen und lösen kannst.
#Muskelverspannungen #RückenSchmerzen #Nackenschmerzen #Stressabbau #Gesundheit #Bewegung #Ergonomie #Physiotherapie #VitaTherapiezentrum #Eschwege
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🌳 Übung für deine Venenpumpe in der Natur
Julia zeigt dir heute eine einfache Übung am Baum:
➡️ Lege dich in Rückenlage.
➡️ Je näher du am Baum bist, desto intensiver die Dehnung.
➡️ Ziehe im Wechsel ein Bein heran und ziehe die Fußspitze an.
So aktivierst du deine Venenpumpe und unterstützt den Rückfluss.
⚠️ Nicht geeignet bei fortgeschrittener Herzinsuffizienz.
⚠️ Alle Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung.
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Mobilisation & Kräftigung am TRX
Julia macht’s vor:
Lehne dich kontrolliert nach vorne, das TRX gibt dir Stabilität.
Ein Bein bleibt fest am Boden, das andere wird gestreckt nach hinten geführt.
➡️ Mobilisiert den Rücken
➡️ Streckt die Wirbelsäule
➡️ Kräftigt Arme, Lendenwirbelsäule und Beine
Perfekt für Haltung, Stabilität und einen starken Rücken. 🩵🧡
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