Ihr Spezialist für Physiotherapie, Ergotherapie, Logopädie, Rehasport, Gesundheitstraining, Fitness & Wellness in Duisburg

Die Krankengymnastik an Geräten ermöglicht es gezielt unter physiotherapeutischer Anleitung Defizite bei Kraft,Beweglichkeit und Ausdauer auszugleichen. Ob nach Operationen, längeren Erkrankungen, bei Rückenschmerzen, oder Verschleißerscheinungen, durch ein gezieltes Aufbautraining kann die Teilhabe am Leben oftmals wieder hergestellt werden.
Hier kommen sowohl größere medizinische Trainingsgeräte, als auch funktionelle Methoden, wie das Slingtraining zum Einsatz.

Dabei bieten wir bei allen Sportverletzungen ein gezieltes sportspezifisches Aufbautraining.

Die Manuelle Therapie ist eine spezielle 2 jährige Zusatzqualifikation, bei der es immer zunächst um eine genaue Untersuchung von Gelenken, Muskeln, Bändern und Nerven geht. Wenn die Ursachen der Beschwerden gefunden sind, finden spezielle Handgriffe und Mobilisationstechniken Anwendung, bei denen Schmerzen gelindert und Bewegungsstörungen beseitigt werden.
Die Koordination, das Zusammenspiel einzelner Körperbereiche werden ebenfalls genau beleuchtet und bei der Wahl des Therapieansatzes entsprechend berücksichtigt.

Eine spezielle Behandlungsmethode, die bei neurologischen, aber auch orthopädischen Erkrankungen Anwendung findet. Die dreidimensionale Technik hat das Ziel, die Leistung der Nerven und Muskeln durch Stimulation der Gelenk- und Muskelrezeptoren zu verbessern.
Die Abkürzung steht für „Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation.“
Diese aktive Methode besteht aus definierten Bewegungsmustern, orientiert an der normalen motorischen Entwicklung und an den Prinzipien des motorischen Lernens, um Funktionen wieder herzustellen.

Unsere Warmpackungen lindern Schmerzen und tragen wesentlich zur Entspannung der Muskulatur bei. Die Wärmeanwendung kann vor, im Anschluss an eine Behandlung oder auch als alleinige Anwendung zur Entspannung genutzt werden.

CMD ist die Abkürzung für Cranio-Mandibuläre- Dysfunktion und bezeichnet ein komplexes Krankheitsbild, das auf eine Fehlfunktion zwischen Schädel (Cranium) und Unterkiefer (Mandibular) zurückzuführen ist. Die CMD kann man nicht auf eine einzige Ursache als Auslöser zurückführen. Häufig spielt eine Vielzahl von einzelnen Fehlfunktionen des Körpers eine Rolle, die eine fehlerhafte Bisslage verursachen können.

Craniosakrale Therapie
Der Name setzt sich zusammen aus Cranium (Schädel) und Sacrum (Steißbein)
Die Cranio-Sacral-Therapie ist eine von drei Säulen der Osteopathie. Sie wurde von dem osteopathischen Arzt William G. Sutherland begründet. Die Therapie basiert auf der Arbeit mit dem craniosacralen Rhythmus, der sich im feinen Pulsieren der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit zeigt. Der Therapeut behandelt ausgehend vom Kopf, die gesamte Wirbelsäule bis zum Sacrum und hat so einen positiven Einfluss auf das allgemeine körperliche Empfinden sowie Schmerzen. Die Craniosakrale Therapie kommt zum Einsatz bei funktionellen Störungen (z.B. Migräne), bei denen Gewebe, Organe oder Muskeln in ihrer Funktion eingeschränkt sind.

Die bunten Tapebänder sind in der Physiotherapie und im Sport nicht mehr wegzudenken. Bei muskulären Beschwerden oder Gelenkinstabilitäten lindern sie Schmerzen und geben Stabilität, indem sie den Lymphabfluss und die Selbstheilungskräfte anregen.

Besonders zur Schmerzlinderung findet die durchblutungsanregende physikalische Maßnahme Verwendung. Ob nach Operationen, Gelenkentzündungen oder Sehnenreizungen, wie zum Beispiel bei einem Tennisarm oder an der Achillessehne, bringt die Kältetherapie schnelle Linderung.

Verschiedene Stromanwendungen kommen zum einen bei Muskellähmungen und zum anderen bei Nervenverletzungen zum Einsatz. Hierbei kann durch Stimulierung der Nervenfasern eine Schmerzlinderung und eine Regeneration geschädigter Fasern erzielt werden.

Die Manuelle Lymphdrainage ist eine sanfte Massageform mit speziellen Druck- und Schöpfgriffen zur Reduktion von Lymphödemen, um zum Beispiel nach Verletzungen oder Operationen auftretende Schwellungen zu reduzieren. Sie wird auch bei chronisch entzündlichen Erkrankungen, bei denen der Lymphabfluss gestört ist, angewendet.

Verspannungen der Muskulatur sind häufig schmerzhaft und führen zu verschiedensten Symptomen. Eine lockernde, entspannende Massage kann hier sehr häufig zur Linderung der Schmerzen beitragen. Die Klassische Massagetherapie können Sie bei entsprechender Diagnosestellung als Verordnung von Ihrem Arzt erhalten oder auch als Selbstzahler bei uns in Anspruch nehmen.

Informationen zur dieser Leistung folgen in kürze!

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Omnia™ ist ein funktionelles Trainingsangebot, das die Interaktion unserer Mitglieder maximiert. Omnia™ bedeutet auf lateinisch „Alle Dinge“, und es bietet in der Tat unendlich viele Trainingsmöglichkeiten für alle denkbaren Trainingsbedürfnisse – Kraft, Ausdauer, Stabilität, Flexibilität, Koordination und Schnelligkeit.

Trainingsangebot für Kleingruppen

Wir bieten Ihnen einen Intervalltraining in Kleingruppen auf dieser einzigartigen Funktionstrainingsfläche mit vielen Tools und unendlichen Übungsmöglichkeiten.

TRX Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper Workout und eine komplexe Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining. Das Training mit TRX erfordert hohe Ansprüche an Koordination und Stabilisation und setzt eine gewisse Grundfitness voraus. Für Einsteiger reicht es meist zu Beginn eine Position erstmal zu halten oder den Körper nah am Band zu positionieren. Das Training ist sehr anspruchsvoll mit einer Vielfalt von Übungen, die man überall durchführen kann und die gleichzeitig viele Muskelgruppen effektiv trainieren. Durch die Instabilität der Gurte werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen Muskeln aktiviert, außerdem werden so muskuläre Dysbalancen schnell offensichtlich und können mit dem TRX oder Krafttraining ausgeglichen werden.

TRX ist durch die Instabilen Bedingungen und durch seine Variationsvielfalt von Übungen ein sehr effektives Training.

Durch die MyWellness-App haben Sie immer und überall Zugriff auf Ihr Trainingsprogramm. Sie haben Ihre persönlichen Rekorde und Ihre absolvierten Leistungen immer im Überblick und können sich von unserem Team, vor Ihrem Urlaub einen Trainingsplan erstellen lassen.

Dank der MyWellness-Cloud integriert die Technogym-App Ihr Training bei Vita an den Technogym-Geräten mit den täglichen Aktivitäten im Alltag und dem Training im Freien (Joggen oder Rad fahren) mit Hilfe Ihres Smartphones. Die App kann auch mit den beliebtesten tragbaren Geräten oder Apps zur Nachverfolgung integriert werden, insbesondere dem Apple HealthKit und der Apple Watch.

Dafür müssen Sie sich einfach die myWellness-App auf Ihr Smartphone herunterladen und sich bei Ihrem MyWellness-Konto anmelden.

Institut für Bewegungsanalyse

Mit modernster Technologie und in enger Zusammenarbeit zwischen Facharzt für Orthopädie/Sportmedizin – Sportwissenschaftler – Krankengymnasten – Sportphysiotherapeuten haben wir die Möglichkeit, eine fundierte wissenschaftliche Analyse des Bewegungsapparates durchzuführen. Dies erweitert die Diagnostik und auch die Therapiemöglichkeiten.

Laufband-Ganganalyse

Die instrumentierten Laufbandmodelle der Firma Zebris verbinden Fuß-Druckverteilungsanalyse mit Gang-/Laufanalyse in hochwertigen Laufbandmodellen der Firma HP-Cosmos.

Das System ist mit 2 Highspeed Kameras und integriertem 2D Markertracken kombiniert. Ferner wird das mit 8 Kanälen ausgestattete Noraxon Ultium EMG Telemetrie System direkt synchron geschaltet und gemeinsam in einen Report ausgewertet.

Das System ist sowohl für wissenschaftliche Untersuchungen als auch für die klinische Ganganalyse in der Praxis konzipiert. Ergänzend können Stand-/Balance-Analysen auf dem ruhenden Laufband ausgeführt werden.

Messparameter Laufband

3D-Fussdruck-Verteilungsmatrix mit 3D-Isobaren-Darstellung
COP (Center Point of Pressure) Verlauf und Ganglinie
Butterfly-Diagramm zur Darstellung der COP-Geometrie
Alle gängigen Ganganalyse-Parameter
Aufteilung nach Stand-, Schwungphase sowie Subphasen nach J. Perry
Ermittlung der resultierende vertikalen Kraftkurve in Netwon
Seitenvergleich, prä-/post-Analyse und Normdatenvergleich (nur zu edukativen Zwecken)

Oberflächen-Elektromyographie (EMG)

Die elektrische Muskelaktivität wird mittels Messung von Aktionsströmen der Muskeln gemessen und graphisch dargestellt, erlaubt damit die quantitative und objektive Erfassung der Muskelfunktion, die jeweilige muskuläre Beanspruchung in Bewegungsabläufen.

Wir können Dysbalancen, Kraftminderungen, verzögerte oder vorschnelle Muskelaktivierungen, die Kraftausdauer und Ermüdung eines Muskels messen und darstellen.

Wir nutzen das hochmoderne Noraxon Ultium EMG-System mit kabelloser Funkübertragung direkt vom Ableitort und eingebautem 3D  Inertialsensor

3D Inertialsensor System (IMU)

Noraxons IMU (Inertial Measurement Unit) MyoMotion ist ein ortsungebundenes 3D Kinematik-System, das die Erfassung menschlicher Bewegung  in drei Freiheitsgraden im Raum ermöglicht. Ein kompakter Inertialsensor (IMU) der auf einem beliebigen Körpersegment angebracht wird, misst die 3D Winkelorientierung des Körperabschnitts. Durch das Anbringen von zwei IMU-Sensoren an zusammenhängenden Körpersegmenten kann die dazwischenliegende Range of Motion (ROM) des Gelenks bestimmt werden.

Dieses Konzept lässt sich leicht von einem einzelnen Gelenk auf eine gleichzeitige Ganzkörpermessung über alle wichtigen Gelenke erweitern. Die Software liefert Orientierungsdaten und / oder lineare Beschleunigungsdaten.

Software

Die MR3-Software ermöglicht es, die erhobenen Daten von Laufbandanalsyse mit Kameraaufzeichnung, EMG-Messung und IMU-Messung gleichzeitig oder einzeln aufzuzeichnen und erlaubt in zuvor definierten Reports eine exakte Auswertung. Diese werden gespeichert und können mit Folgemessungen im Therapieverlauf verglichen werden. So werden sowohl Diagnostik als auch Therapie- und Trainingsprozesse optimiert.

Biodex

Es ist ein isokinetische Multigelenksystem, welches das Testen und Trainieren aller großen Muskelgruppen erlaubt. Passive und aktive Test- und Trainingsmodi ermöglichen den therapeutischen Einsatz in jeder Phase der konservativen und operativen Nachbehandlung.

BTE

Mit dem BTE PrimusRS können nahezu alle alltags-, arbeitsplatz- und sportspezifischen Bewegungsabläufe funktionell getestet und trainiert werden. Zahlreiche Adapter erlauben statische und dynamische Messungen sowie funktionsnahe Trainingsübungen im isometrischen, auxotonischen und isokinetischen Modus.

Anti-Schwerkraft-Laufband Alter G

Mit Hilfe der von der NASA entwickelten Differenz-Luftdruck-Technologie (DAP) können sanfte Hebekräfte unter Einsatz von Luft angewendet werden, um das Gewicht des Patienten auf bis zu 20% ihres Körpergewichts zu verringern und eine anpassungsfähige Reduzierung der Stoßwirkung und der Schwerkraft während des Gehens, Laufens oder den Übungen in geschlossener kinetischer Kette zu ermöglichen. Sie können sich damit über die Schwerkraft hinweg setzen. Es ergibt die Möglichkeit, unmittelbar nach Operationen und Verletzungen der unteren Extremitäten schmerzfreier zu gehen oder zu laufen. Durch die frühe Mobilisierung und die Beibehaltung eines natürlichen Gangbildes wird die Funktionsfähigkeit schneller wiedererlangt.

Krafttraingsgeräte Tergumed 710 für medizinische Rückentherapie

In der Therapie findet die Gerätelinie vor allem Einsatz bei chronisch unspezifischen Schmerzen. Auch bei degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule, Bandscheibenschäden oder in der Nachbehandlung von Verletzungen wird Tergumed erfolgreich eingesetzt. Ziel der Behandlung ist in allen Fällen eine Schmerzreduktion sowie die Belastungsstabilisierung der Patienten. Häufig erreichen die Patienten durch das Training auch Schmerzfreiheit.

Die Integration einer Software ermöglicht eine einfache, intuitive Testdurchführung, Trainingsplanerstellung und eine übersichtliche Darstellung aller Test- und Trainingsergebnisse.

Über das Feedback-Training wird die Qualität der Übungsausführungen des Patienten transparent.

Biofeedback Training anhand von EMG und MyoMotion, um spezifische Defizite zu beheben und um ein bessere Körperwahrnehmung auszubilden

Neben der sorgfältigen Anamneseerhebung (die im Gespräch ermittelte Vorgeschichte eines Patienten in Bezug auf seine aktuelle Erkrankung) und fundierten orthopädische Grunduntersuchung kommen in unseren Praxen folgende medizinisch-technische Untersuchungsmethoden zum Einsatz.

• Röntgen
• Knochendichtemessung (Osteodensitometrie)
• Ultraschalldiagnostik der Säuglingshüfte
• Ultraschalldiagnostik bei Erwachsenen

Labordiagnostik
Dr. med. Christopf Mülheims
Facharzt für Orthopädie, Sportmedizin, spezielle Schmerztherapie, Chirotherapie

Jahrgang 1963
1983-1989 Studium der Humanmedizin an der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf
1989 Berufserlaubnis als Arzt
1990 Promotion zum Dr.med.
1990-1991 Unfallchirurgische Klinik Marienkrankenhaus Lünen
1991-1996 Orthopädische Klinik St. Johannes-Hospital Duisburg
1994 A-Diplom der Forschungsgruppe Akupunktur
1995 Facharztanerkennung als Arzt für Orhopädie
Anerkennung der Zusatzbezeichnung Chirotherapie
1996 Anerkennung der Zusatzbezeichnung Sportmedizin
Niederlassung als Facharzt für Orthopädie am Hamborner Altmarkt 12 in Duisburg-Hamborn
2001 B-Diplom der Forschungsgruppe Akupunktur
2004 Anerkennung der Zusatzbezeichnung spezielle Schmerztherapie
2006 Gründung der Privatpraxis im Vita Gesundheitszentrum Schweizer Straße in Duisburg-Duissern
Mitglied des Berufsverbandes der Fachärzte für Orthopädie e.V.
Mitglied der Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur e.V

Hatha-Yoga: Die Basis für körperliche und geistige Balance

Hatha-Yoga ist eine der ältesten und bekanntesten Yogaformen, bildet die Grundlage für viele moderne Yogastile und kann bei Vita am Kaiserberg erlernt werden.

Der Begriff „Hatha“ setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen und symbolisiert das Gleichgewicht zwischen gegensätzlichen Energien. Ziel dieser Praxis ist es, Körper und Geist in Harmonie zu bringen, die Lebensenergie (Prana) zu aktivieren und innere Ruhe zu fördern. 

Charakteristische Merkmale des Hatha-Yoga

1. Kombination aus Asanas und Pranayama
   Hatha-Yoga vereint körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama). Diese Verbindung stärkt den Körper, beruhigt den Geist und verbessert die Energieversorgung.
2. Langsame und bewusste Praxis
   Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen wird Hatha-Yoga in einem ruhigen Tempo ausgeführt. Jede Haltung wird bewusst eingenommen und mit kontrollierter Atmung verbunden, um die Wirkung zu intensivieren.
3. Ganzheitlicher Ansatz
   Neben körperlicher Fitness legt Hatha-Yoga großen Wert auf mentale Ausgeglichenheit. Die Praxis umfasst oft auch Meditation und Entspannungstechniken, die das Stressniveau senken.
4. Zugänglichkeit für alle
   Hatha-Yoga eignet sich für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene. Die Haltungen sind variabel und können an individuelle Bedürfnisse angepasst werden, was diesen Stil besonders inklusiv macht.

Die Vorteile des Hatha-Yoga

1. Verbesserung der körperlichen Gesundheit
   Regelmäßige Praxis stärkt Muskeln, Gelenke und Knochen. Die sanften Dehnungen fördern die Flexibilität, während die statischen Haltungen die Stabilität und Balance verbessern. Dies wirkt sich positiv auf die Körperhaltung und das allgemeine Wohlbefinden aus.
2. Förderung der Atmung und Vitalität
   Pranayama-Techniken im Hatha-Yoga trainieren die Atemmuskulatur und erhöhen die Sauerstoffaufnahme. Eine bewusste Atmung unterstützt das Herz-Kreislauf-System und steigert die Energie im Alltag.
3. Stressabbau und mentale Klarheit
   Die langsame, meditative Praxis hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Studien zeigen, dass Hatha-Yoga die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert und die Konzentrationsfähigkeit verbessert.
4. Unterstützung des Nervensystems
   Durch die Kombination aus Bewegung, Atemkontrolle und Entspannung wird das parasympathische Nervensystem aktiviert. Dies fördert Regeneration, senkt den Blutdruck und verbessert die Schlafqualität.
5. Ganzheitliche Wirkung auf Körper und Geist
   Hatha-Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern ein Weg zu innerer Balance. Die Praxis stärkt die Selbstwahrnehmung und fördert Achtsamkeit, was langfristig zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude führt.

Für wen ist Hatha-Yoga geeignet?

Hatha-Yoga ist ideal für alle, die eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode suchen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Es eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels und wird in verschiedenen Kursen bei Vita am Kaiserberg angeboten. Besonders für Einsteiger bietet dieser Stil einen sicheren Einstieg in die Welt des Yoga.

Fazit

Hatha-Yoga ist die Basis für ein ganzheitliches Yogaerlebnis. Die Kombination aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und mentaler Entspannung macht diesen Stil zu einer wertvollen Praxis für mehr Energie, innere Ruhe und körperliche Stärke. Wer einen Weg sucht, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, findet im Hatha-Yoga eine bewährte und zugängliche Methode.

Iyengar-Yoga: Präzision, Ausrichtung und Achtsamkeit

 Einer von den vielen unterschiedlichen bei Vita am Kaiserberg angebotenen Yogastilen ist Iyengar Yoga. 

Iyengar-Yoga ist eine Form des Hatha-Yoga, die von B.K.S. Iyengar entwickelt wurde und sich durch eine besondere Betonung auf präzise Körperausrichtung, den Einsatz von Hilfsmitteln und eine systematische Vorgehensweise auszeichnet. Dieser Stil gilt als eine der bekanntesten und einflussreichsten Yoga-Richtungen weltweit und wird sowohl von Anfängern als auch von fortgeschrittenen Praktizierenden geschätzt. Die Methode basiert auf der Überzeugung, dass korrekte Ausrichtung und bewusste Praxis nicht nur den Körper kräftigen, sondern auch den Geist beruhigen und die Konzentration fördern.

Charakteristische Merkmale des Iyengar-Yoga

1. Präzise Ausrichtung
   Im Iyengar-Yoga steht die korrekte Ausrichtung des Körpers in jeder Haltung im Mittelpunkt. Jede Asana wird sorgfältig aufgebaut, um die anatomische Struktur zu respektieren und Fehlbelastungen zu vermeiden. Diese Genauigkeit hilft, die Wirkung der Haltung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen.
2. Verwendung von Hilfsmitteln
   Ein besonderes Kennzeichen des Iyengar-Stils ist der Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten, Blöcken, Decken oder Stühlen. Diese Tools ermöglichen es, Haltungen individuell anzupassen, sodass Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen sicher üben können. Dadurch wird Yoga für alle zugänglich – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Erfahrung.
3. Längeres Halten der Asanas
   Anders als in dynamischen Yogastilen werden die Positionen im Iyengar-Yoga oft über längere Zeit gehalten. Dies fördert nicht nur die muskuläre Kraft und Ausdauer, sondern erlaubt auch eine tiefere Wahrnehmung des Körpers und eine meditative Qualität der Praxis.
4. Systematische Progression
   Iyengar-Yoga folgt einer klaren Struktur: Die Asanas werden in einer bestimmten Reihenfolge geübt, um den Körper vorzubereiten und die Wirkung zu optimieren. Anfänger beginnen mit grundlegenden Haltungen, bevor sie zu komplexeren Positionen übergehen.

Die Vorteile des Iyengar-Yoga

1. Verbesserung der Körperhaltung und Ausrichtung
   Durch die präzise Arbeit an jeder Haltung wird die Körperhaltung nachhaltig verbessert. Fehlhaltungen, die oft durch sitzende Tätigkeiten entstehen, können korrigiert werden. Dies wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule, Gelenke und Muskulatur aus.
2. Förderung von Kraft und Flexibilität
   Das längere Halten der Asanas stärkt die Muskulatur und erhöht die Beweglichkeit. Besonders die tieferliegenden Muskelgruppen werden aktiviert, was zu einer stabilen und ausbalancierten Körperstruktur führt.
3. Stressabbau und mentale Klarheit
   Iyengar-Yoga legt großen Wert auf Achtsamkeit und Konzentration. Die bewusste Ausrichtung und das Halten der Positionen beruhigen den Geist, reduzieren Stress und fördern innere Ruhe. Viele Praktizierende berichten von einer gesteigerten Fähigkeit zur Fokussierung im Alltag.
4. Therapeutische Wirkung
   Dank der Anpassungsmöglichkeiten durch Hilfsmittel eignet sich Iyengar-Yoga hervorragend für Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder Verletzungen. Es wird häufig in der Rehabilitation eingesetzt, um Beweglichkeit und Kraft behutsam wiederherzustellen.
5. Ganzheitliche Gesundheit
   Die Praxis wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, die Atmung und den Stoffwechsel. Atemübungen (Pranayama), die im Iyengar-Yoga integriert sind, verbessern die Sauerstoffversorgung und fördern die Vitalität.

Für wen ist Iyengar-Yoga geeignet?

Iyengar-Yoga ist ideal für alle, die Wert auf Genauigkeit, Sicherheit und eine strukturierte Herangehensweise legen. Anfänger profitieren von der klaren Anleitung und den Hilfsmitteln, während erfahrene Yogis die Tiefe und Intensität der Praxis schätzen. Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen finden in diesem Stil eine sichere Möglichkeit, Yoga zu praktizieren.

Fazit

Iyengar-Yoga ist mehr als eine körperliche Übung – es ist eine Methode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Die Kombination aus präziser Ausrichtung, individueller Anpassung und meditativer Qualität macht diesen Stil zu einer nachhaltigen Praxis für Gesundheit und Wohlbefinden. Wer Yoga nicht nur als Bewegung, sondern als ganzheitlichen Weg versteht, findet im Iyengar-Yoga bei Vita am Kaiserberg eine fundierte und zugängliche Form, die langfristig positive Wirkungen entfaltet.

Aerial-Yoga: Schwerelosigkeit und Ganzkörpertraining in der Luft

Aerial-Yoga, auch bekannt als Anti-Gravity-Yoga, ist eine moderne Yogaform, die traditionelle Asanas mit akrobatischen Elementen und dem Einsatz eines speziellen Tuchs kombiniert. Dieses Tuch, das von der Decke hängt, dient als Unterstützung und ermöglicht es, Übungen schwebend oder teilweise entlastet auszuführen. Die Praxis verbindet die Vorteile des klassischen Yoga mit den positiven Effekten des Schwebens, wodurch ein einzigartiges Training für Körper und Geist entsteht. Vita am Kaiserberg bietet sowohl einen Einsteigerkurs an, der die ersten Grundlagen vermittelt und die Praktizierenden mit der Thematik vertraut macht, als auch einen Kurs für routiniertere Teilnehmer, die herausforderndere Elemente üben wollen. 

Charakteristische Merkmale des Aerial-Yoga

1. Verwendung des Aerial-Tuchs
   Das zentrale Element des Aerial-Yoga ist das Tuch, das den Körper trägt und stützt. Es erlaubt, Positionen in der Luft einzunehmen, die am Boden oft schwer zugänglich sind. Dadurch entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit.
2. Kombination aus Yoga und Akrobatik
   Aerial-Yoga integriert klassische Yoga-Asanas, Pilates-Elemente und akrobatische Bewegungen. Diese Mischung macht die Praxis dynamisch und abwechslungsreich.
3. Schwerelose Erfahrung
   Das Schweben im Tuch entlastet die Gelenke und Wirbelsäule. Dies ermöglicht eine tiefere Dehnung und eine sanfte Mobilisation, ohne den Körper zu überlasten.
4. Ganzheitliche Ausrichtung
   Neben körperlicher Fitness fördert Aerial-Yoga die mentale Entspannung. Die ungewohnte Perspektive und das Gefühl der Schwerelosigkeit wirken beruhigend und steigern die Achtsamkeit.

Die Vorteile des Aerial-Yoga

1. Entlastung der Wirbelsäule
   Das Hängen im Tuch wirkt wie eine sanfte Traktion auf die Wirbelsäule. Dies kann Verspannungen lösen und Rückenschmerzen vorbeugen. Besonders Menschen mit sitzender Tätigkeit profitieren von dieser Entlastung.
2. Verbesserung der Flexibilität
   Die Unterstützung durch das Tuch ermöglicht tiefere Dehnungen, ohne die Muskulatur zu überlasten. Dies steigert die Beweglichkeit und fördert eine gesunde Körperhaltung.
3. Ganzkörperkräftigung
   Aerial-Yoga trainiert nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die stabilisierende Tiefenmuskulatur. Das Halten der Balance im Tuch aktiviert den Core-Bereich und stärkt die gesamte Körpermitte.
4. Förderung der Durchblutung und des Lymphflusses
   Umkehrhaltungen im Tuch regen die Durchblutung an und unterstützen den Lymphfluss. Dies kann das Immunsystem stärken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
5. Stressabbau und mentale Klarheit
   Die schwebende Praxis wirkt beruhigend und vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit. Aerial-Yoga fördert die Ausschüttung von Glückshormonen und hilft, Stress abzubauen.

Für wen ist Aerial-Yoga geeignet?

Aerial-Yoga ist ideal für alle, die eine kreative und dynamische Form des Yoga suchen. Es eignet sich für Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern, die Wirbelsäule entlasten und gleichzeitig Spaß an neuen Herausforderungen haben. Anfänger können mit einfachen Übungen beginnen, während Fortgeschrittene komplexe Sequenzen und akrobatische Elemente integrieren.

Fazit

Aerial-Yoga ist eine innovative Praxis, die traditionelle Yogaelemente mit dem Gefühl der Schwerelosigkeit verbindet. Die Kombination aus Dehnung, Krafttraining und mentaler Entspannung macht diesen Stil zu einer ganzheitlichen Methode für Gesundheit und Wohlbefinden. Wer eine außergewöhnliche Yogaerfahrung sucht, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht, findet bei Vita am Kaiserberg im Aerial-Yoga eine inspirierende Alternative.

Faszien-Yoga: Elastizität, Beweglichkeit und ganzheitliches Wohlbefinden

Faszien-Yoga ist eine moderne Yogaform, die sich auf das Training des Bindegewebes – der Faszien – konzentriert. Faszien sind feine, netzartige Strukturen, die Muskeln, Organe und Gelenke umhüllen und für Stabilität, Beweglichkeit und Kraftübertragung sorgen. Lange Zeit wurde ihre Bedeutung unterschätzt, doch aktuelle Erkenntnisse zeigen, dass gesunde Faszien entscheidend für Schmerzfreiheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden sind. Faszien-Yoga bei Vita am Kaiserberg kombiniert klassische Yoga-Asanas mit dynamischen, federnden Bewegungen und speziellen Dehntechniken, um das Bindegewebe geschmeidig und elastisch zu halten.

Charakteristische Merkmale des Faszien-Yoga

1. Dynamische Bewegungen und federnde Impulse
   Anders als im klassischen Yoga werden die Haltungen nicht nur statisch gehalten, sondern durch sanfte Schwingungen und federnde Bewegungen ergänzt. Diese Impulse regen die Faszien an und fördern ihre Elastizität.
2. Variationen klassischer Asanas
   Faszien-Yoga integriert bekannte Yoga-Positionen, passt sie jedoch so an, dass sie das Bindegewebe gezielt stimulieren. Dabei kommen auch diagonale Dehnungen und spiralige Bewegungen zum Einsatz.
3. Bewusste Atmung und Achtsamkeit
   Die Praxis verbindet körperliche Übungen mit tiefer Atmung und mentaler Präsenz. Dies unterstützt die Durchblutung und fördert die Regeneration des Gewebes.
4. Ganzheitlicher Ansatz
   Faszien-Yoga wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf das Nervensystem. Die Kombination aus Bewegung und Entspannung reduziert Stress und steigert das Wohlbefinden.

Die Vorteile von Faszien-Yoga

1. Verbesserung der Beweglichkeit
   Gezielte Dehnungen und federnde Impulse machen das Bindegewebe elastischer. Dies erhöht die Flexibilität und erleichtert alltägliche Bewegungen.
2. Vorbeugung und Linderung von Schmerzen
   Verklebte oder verhärtete Faszien können zu Verspannungen und Schmerzen führen. Faszien-Yoga löst diese Verklebungen und unterstützt eine schmerzfreie Beweglichkeit.
3. Förderung der Durchblutung und Regeneration
   Die dynamischen Bewegungen regen den Stoffwechsel im Bindegewebe an. Dies verbessert die Versorgung mit Nährstoffen und beschleunigt die Regeneration nach Belastungen.
4. Unterstützung der Körperhaltung und Stabilität
   Gesunde Faszien tragen zur Aufrichtung und Stabilität des Körpers bei. Faszien-Yoga stärkt die Tiefenmuskulatur und verbessert die Haltung nachhaltig.
5. Stressabbau und mentale Entspannung
   Die achtsame Praxis beruhigt das Nervensystem, reduziert Stresshormone und fördert innere Ruhe. Dies wirkt sich positiv auf die emotionale Balance aus.

Für wen ist Faszien-Yoga geeignet?

Faszien-Yoga ist ideal für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und das Wohlbefinden steigern möchten. Es eignet sich für Anfänger ebenso wie für erfahrene Yogapraktizierende und ist besonders empfehlenswert für Menschen mit sitzender Tätigkeit, Sportler*innen oder Personen, die unter muskulären Beschwerden leiden. Mitglieder von Vita Gesundheit am Kaiserberg können in den Genuss dieser wohltuenden Yogapraxis kommen.

Fazit

Faszien-Yoga ist eine innovative Methode, die klassische Yogaelemente mit modernen Erkenntnissen der Faszienforschung verbindet. Die Praxis fördert Elastizität, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Wer einen Weg sucht, um den Körper ganzheitlich zu stärken und gleichzeitig Stress abzubauen, findet im Faszien-Yoga eine effektive und wohltuende Lösung.

Mind Yoga: Achtsamkeit und mentale Stärke durch bewusste Praxis

Mind Yoga ist eine moderne Yogaform, die den Schwerpunkt auf die mentale Ebene legt. Während klassische Yogastile vor allem körperliche Bewegungen und Dehnungen betonen, richtet sich Mind Yoga auf die Verbindung von Körper und Geist durch Achtsamkeit, Meditation und bewusste Atmung. Ziel ist es, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu fördern und innere Ruhe zu entwickeln. Diese Praxis wird bei Vita Gesundheit am Kaiserberg angeboten und eignet sich besonders für Menschen, die im hektischen Alltag nach mentaler Balance und emotionaler Stabilität suchen.

Charakteristische Merkmale von Mind Yoga

1. Fokus auf Achtsamkeit
   Im Zentrum steht die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks. Jede Bewegung, jeder Atemzug wird mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt, um den Geist zu beruhigen und die Gedanken zu ordnen.
2. Integration von Meditation und Atemtechniken
   Mind Yoga kombiniert sanfte Körperhaltungen mit Meditation und Pranayama. Die Atemübungen fördern die Sauerstoffversorgung und wirken regulierend auf das Nervensystem.
3. Sanfte Bewegungen statt intensiver Asanas
   Die körperlichen Übungen sind einfach und leicht zugänglich. Sie dienen nicht primär der Kraftentwicklung, sondern der Entspannung und dem Loslassen.
4. Ganzheitlicher Ansatz für mentale Gesundheit
   Mind Yoga betrachtet den Menschen als Einheit aus Körper, Geist und Emotionen. Die Praxis unterstützt nicht nur die physische, sondern vor allem die psychische Gesundheit.

Die Vorteile von Mind Yoga

1. Stressabbau und innere Ruhe
   Mind Yoga aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Regeneration und Entspannung zuständig ist. Dies reduziert Stresshormone und fördert Gelassenheit.
2. Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
   Die Achtsamkeitsübungen schulen den Geist, sich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren. Dies steigert die mentale Klarheit und unterstützt die Leistungsfähigkeit im Alltag.
3. Förderung der emotionalen Stabilität
   Mind Yoga hilft, Emotionen bewusst wahrzunehmen und zu regulieren. Dies kann Ängste mindern und das Selbstvertrauen stärken.
4. Unterstützung bei Schlafproblemen
   Die beruhigende Wirkung der Atem- und Meditationsübungen verbessert die Schlafqualität und hilft, Einschlafschwierigkeiten zu überwinden.
5. Ganzheitliche Gesundheitsförderung
   Neben der mentalen Wirkung trägt Mind Yoga auch zur körperlichen Entspannung bei. Sanfte Bewegungen lösen Verspannungen und fördern die Durchblutung.

Für wen ist Mind Yoga geeignet?

Mind Yoga ist ideal für alle, die bei Vita am Kaiserberg eine ruhige, meditative Praxis suchen. Es eignet sich für Menschen mit hohem Stresslevel, für Berufstätige, die geistige Klarheit benötigen, und für alle, die ihre emotionale Balance stärken möchten. Die Übungen sind leicht zugänglich und können auch ohne Vorkenntnisse praktiziert werden.

Fazit

Mind Yoga ist eine wirksame Methode, um den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und innere Stärke zu entwickeln. Die Kombination aus Achtsamkeit, Meditation und sanften Bewegungen macht diese Praxis zu einem wertvollen Instrument für mentale Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden. Wer einen Weg sucht, um den Alltag gelassener und bewusster zu gestalten, findet in Mind Yoga eine nachhaltige Lösung.

Yoga für junge Senior*innen: Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe im besten Alter

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Für junge Senior*innen – Menschen im Alter von etwa 60 bis 75 Jahren – bietet Yoga im Lively in Duisburg eine ideale Möglichkeit, aktiv und gesund zu bleiben. Die sanften Bewegungen, kombiniert mit bewusster Atmung und Entspannung, fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das mentale Wohlbefinden. Yoga ist anpassbar und kann individuell auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppe zugeschnitten werden, wodurch es zu einer sicheren und effektiven Methode für mehr Lebensqualität wird.

Charakteristische Merkmale von Yoga für Senior*innen

1. Sanfte und gelenkschonende Übungen
   Die Praxis konzentriert sich auf einfache Asanas, die die Gelenke entlasten und die Muskulatur stärken. Dynamische Bewegungen werden reduziert, um Überlastungen zu vermeiden.
2. Fokus auf Balance und Stabilität
   Yoga für Senior*innen legt besonderen Wert auf Gleichgewichtsübungen, um Stürzen vorzubeugen und die Standfestigkeit zu verbessern.
3. Integration von Atemtechniken und Entspannung
   Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind zentrale Bestandteile. Sie fördern die Sauerstoffversorgung, beruhigen das Nervensystem und helfen, Stress abzubauen.
4. Individuelle Anpassung
   Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Stühle ermöglichen eine sichere Ausführung der Haltungen. So können auch Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit teilnehmen.

Die Vorteile von Yoga für junge Senior*innen

1. Verbesserung der Beweglichkeit
   Regelmäßige Dehnungen halten Muskeln und Gelenke geschmeidig. Dies erleichtert alltägliche Bewegungen und beugt Steifheit vor.
2. Stärkung der Muskulatur und Knochen
   Sanfte Kraftübungen fördern die Stabilität und unterstützen die Knochengesundheit. Dies ist besonders wichtig zur Vorbeugung von Osteoporose.
3. Förderung der Balance und Koordination
   Gleichgewichtsübungen reduzieren das Risiko von Stürzen und stärken die Körperwahrnehmung. Dies trägt zu mehr Sicherheit im Alltag bei.
4. Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems
   Die Kombination aus Bewegung und Atemkontrolle verbessert die Durchblutung und kann den Blutdruck regulieren.
5. Stressabbau und mentale Klarheit
   Yoga wirkt beruhigend auf das Nervensystem, reduziert Stresshormone und fördert Gelassenheit. Die meditative Komponente stärkt die Konzentration und das emotionale Gleichgewicht.
6. Ganzheitliche Gesundheitsförderung
   Neben den physischen Vorteilen unterstützt Yoga die Selbstwahrnehmung und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Es ist eine wirksame Methode, um aktiv und vital zu bleiben.

Für wen ist Yoga in diesem Lebensabschnitt geeignet?

Yoga für junge Senior*innen eignet sich für alle, die ihre Gesundheit erhalten, Beweglichkeit fördern und Stress reduzieren möchten. Es ist ideal für Menschen, die eine sanfte, aber effektive Trainingsform suchen, unabhängig von Vorerfahrungen. Auch bei leichten körperlichen Einschränkungen kann Yoga durch Anpassungen sicher praktiziert werden.

Fazit

Yoga für junge Senior*innen ist eine wertvolle Praxis, um körperlich aktiv, geistig klar und emotional ausgeglichen zu bleiben. Die Kombination aus sanften Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung macht Yoga zu einer ganzheitlichen Methode für mehr Lebensqualität im besten Alter. Wer einen Weg sucht, um Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig zu fördern, findet im Lively in Duisburg am Kaiserberg im Yoga eine sichere und inspirierende Lösung.

Vinyasa-Yoga: Dynamik, Fluss und bewusste Bewegung

Vinyasa-Yoga ist ein moderner Yogastil, der sich durch fließende Bewegungen und die Synchronisation von Atem und Bewegung auszeichnet. Der Begriff „Vinyasa“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „eine besondere Abfolge“.Diese Praxis verbindet einzelne Asanas zu harmonischen Sequenzen, die in einem kontinuierlichen Fluss ausgeführt werden. Vinyasa-Yoga ist kraftvoll, kreativ und bietet eine ideale Balance zwischen körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung. Bei Vita am Kaiserberg werden aktuell mehrere Vinyasa- Kurse angeboten. 

Charakteristische Merkmale des Vinyasa-Yoga

1. Fließende Übergänge
   Im Vinyasa-Yoga werden die Haltungen nicht statisch gehalten, sondern in einer dynamischen Abfolge miteinander verbunden. Jede Bewegung folgt dem Rhythmus des Atems, wodurch ein meditativer Flow entsteht.
2. Atemgesteuerte Praxis
   Die Synchronisation von Ein- und Ausatmung mit den Bewegungen ist ein zentrales Element. Diese bewusste Atemführung fördert Konzentration, Ausdauer und innere Ruhe.
3. Vielfältige Sequenzen
   Vinyasa-Yoga ist flexibel und kreativ. Die Abfolgen können variieren und lassen sich an unterschiedliche Bedürfnisse anpassen – von sanften Flows bis hin zu intensiven, kraftvollen Sequenzen.
4. Ganzheitliche Wirkung
   Die Praxis kombiniert Kraft, Beweglichkeit und Balance. Sie fordert den Körper und beruhigt gleichzeitig den Geist, was Vinyasa-Yoga zu einer umfassenden Methode für Fitness und Achtsamkeit macht.

Die Vorteile des Vinyasa-Yoga

1. Verbesserung der körperlichen Fitness
   Die dynamischen Bewegungen stärken die Muskulatur, fördern die Ausdauer und verbessern die Koordination. Besonders der Core-Bereich wird intensiv aktiviert, was zu einer stabilen Körpermitte führt.
2. Förderung der Flexibilität
   Durch die fließenden Übergänge und die Vielfalt der Asanas wird die Beweglichkeit gesteigert. Gelenke und Muskeln bleiben geschmeidig, was Verletzungen vorbeugt.
3. Stressabbau und mentale Klarheit
   Die Verbindung von Atem und Bewegung wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Vinyasa-Yoga hilft, Stress abzubauen, die Gedanken zu ordnen und innere Gelassenheit zu entwickeln.
4. Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
   Die dynamische Praxis erhöht die Herzfrequenz und fördert die Durchblutung. Dies stärkt das Herz-Kreislauf-System und steigert die allgemeine Vitalität.
5. Kreativität und Abwechslung
   Die variablen Sequenzen machen Vinyasa-Yoga besonders abwechslungsreich. Jede Stunde kann anders gestaltet werden, was Motivation und Freude an der Bewegung erhöht.

Für wen ist Vinyasa-Yoga geeignet?

Vinyasa-Yoga ist ideal für alle, die eine aktive und dynamische Praxis bevorzugen. Es eignet sich für Menschen, die Kraft und Beweglichkeit aufbauen möchten und gleichzeitig Wert auf Achtsamkeit legen. Bei Vita am Kaiserberg  können Anfänger  mit einfachen Flows beginnen, während Fortgeschrittene komplexe Sequenzen praktizieren.

Fazit

Vinyasa-Yoga ist eine kraftvolle und zugleich meditative Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Die Kombination aus fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und kreativen Sequenzen macht diesen Stil zu einer idealen Methode für mehr Energie, Flexibilität und innere Ruhe. Wer eine dynamische Form des Yoga sucht, die sowohl körperlich fordert als auch mental entspannt, findet im Vinyasa-Yoga eine perfekte Balance.

Yin-Yoga: Sanfte Praxis für tiefe Entspannung und innere Balance

Yin-Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der sich durch langes Halten passiver Positionen auszeichnet. Im Gegensatz zu dynamischen Yogaformen wie Vinyasa oder Ashtanga liegt der Fokus hier nicht auf Kraft und Bewegung, sondern auf Loslassen, Dehnung und innerer Ruhe. Yin-Yoga basiert auf der Idee, die tieferen Schichten des Körpers – insbesondere das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke – zu erreichen und gleichzeitig den Geist in einen Zustand der Gelassenheit zu führen. Bei Vita am Kaiserberg kann diese Yogapraxis in verschiedenen Kursen geübt werden.

Charakteristische Merkmale des Yin-Yoga

1. Langes Halten der Positionen
   Die Asanas werden im Yin-Yoga meist drei bis fünf Minuten gehalten, manchmal sogar länger. Diese Dauer ermöglicht ein tiefes Eindringen in die Dehnung und fördert die Flexibilität des Bindegewebes.
2. Passive Praxis
   Anders als in aktiven Yogastilen wird im Yin-Yoga die Muskulatur weitgehend entspannt. Die Schwerkraft und das eigene Körpergewicht übernehmen die Arbeit, wodurch eine sanfte, aber intensive Wirkung entsteht.
3. Fokus auf Faszien und Gelenke
   Yin-Yoga zielt darauf ab, die Faszien zu stimulieren und die Gelenke beweglich zu halten. Dies unterstützt die Regeneration und kann Verspannungen lösen, die durch einseitige Belastungen im Alltag entstehen.
4. Meditative Qualität
   Die ruhige Praxis fördert Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Durch das lange Verweilen in den Positionen entsteht Raum für innere Stille und mentale Entspannung.

Die Vorteile des Yin-Yoga

1. Verbesserung der Flexibilität
   Das lange Halten der Positionen wirkt tief in das Bindegewebe und erhöht die Beweglichkeit. Besonders Hüften, Wirbelsäule und Beine profitieren von der sanften Dehnung.
2. Stressabbau und mentale Entspannung
   Yin-Yoga aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Regeneration zuständig ist. Dies reduziert Stresshormone, fördert Gelassenheit und verbessert die Schlafqualität.
3. Unterstützung der Gelenkgesundheit
   Die Praxis hilft, die Gelenke geschmeidig zu halten und kann präventiv gegen Steifheit wirken. Dies ist besonders wertvoll für Menschen, die viel sitzen oder einseitige Bewegungen ausführen.
4. Förderung der Fasziengesundheit
   Faszien spielen eine zentrale Rolle für Beweglichkeit und Wohlbefinden. Yin-Yoga stimuliert diese Strukturen und trägt zur besseren Durchblutung und Elastizität bei.
5. Ganzheitliche Wirkung auf Körper und Geist
   Neben den physischen Vorteilen bietet Yin-Yoga eine tiefe mentale Entlastung. Die meditative Komponente stärkt die Achtsamkeit und unterstützt emotionale Ausgeglichenheit.

Für wen ist Yin-Yoga geeignet?

Yin-Yoga ist ideal für alle, die eine ruhige, regenerative Praxis suchen. Es eignet sich für Anfänger ebenso wie für erfahrene Yogis und ist besonders empfehlenswert für Menschen mit Stressbelastung, Bewegungsmangel oder dem Wunsch nach innerer Ruhe. Auch als Ergänzung zu dynamischen Yogastilen oder sportlichen Aktivitäten ist Yin-Yoga eine wertvolle Balance.

Fazit

Yin-Yoga ist eine sanfte, aber tiefgreifende Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Kombination aus passiven Dehnungen, langer Haltezeit und meditativer Achtsamkeit macht diesen Stil zu einer wirksamen Praxis für mehr Flexibilität, Entspannung und innere Balance. Wer einen Weg sucht, um den hektischen Alltag hinter sich zu lassen und gleichzeitig die Gesundheit des Bindegewebes zu fördern, findet bei Vita am Kaiserberg im Yin-Yoga eine ideale Lösung.

Die elektrische Muskelaktivität wird mittels Messung von Aktionsströmen der Muskeln gemessen und graphisch dargestellt, erlaubt damit die quantitative und objektive Erfassung der Muskelfunktion, die jeweilige muskuläre Beanspruchung in Bewegungsabläufen.

Wir können Dysbalancen, Kraftminderungen, verzögerte oder vorschnelle Muskelaktivierungen, die Kraftausdauer und Ermüdung eines Muskels messen und darstellen.

Wir nutzen das hochmoderne Noraxon Ultium EMG-System mit kabelloser Funkübertragung direkt vom Ableitort und eingebautem 3D  Inertialsensor

Noraxons IMU (Inertial Measurement Unit) MyoMotion ist ein ortsungebundenes 3D Kinematik-System, das die Erfassung menschlicher Bewegung  in drei Freiheitsgraden im Raum ermöglicht. Ein kompakter Inertialsensor (IMU) der auf einem beliebigen Körpersegment angebracht wird, misst die 3D Winkelorientierung des Körperabschnitts. Durch das Anbringen von zwei IMU-Sensoren an zusammenhängenden Körpersegmenten kann die dazwischenliegende Range of Motion (ROM) des Gelenks bestimmt werden.

Dieses Konzept lässt sich leicht von einem einzelnen Gelenk auf eine gleichzeitige Ganzkörpermessung über alle wichtigen Gelenke erweitern. Die Software liefert Orientierungsdaten und / oder lineare Beschleunigungsdaten.

Die MR3-Software ermöglicht es, die erhobenen Daten von Laufbandanalyse mit Kameraaufzeichnung, EMG-Messung und IMU-Messung gleichzeitig oder einzeln aufzuzeichnen und erlaubt in zuvor definierten Reports eine exakte Auswertung. Diese werden gespeichert und können mit Folgemessungen im Therapieverlauf verglichen werden. So werden sowohl Diagnostik als auch Therapie- und Trainingsprozesse optimiert.

Es ist ein isokinetische Multigelenksystem, welches das Testen und Trainieren aller großen Muskelgruppen erlaubt. Passive und aktive Test- und Trainingsmodi ermöglichen den therapeutischen Einsatz in jeder Phase der konservativen und operativen Nachbehandlung.

Mit dem BTE PrimusRS können nahezu alle alltags-, arbeitsplatz- und sportspezifischen Bewegungsabläufe funktionell getestet und trainiert werden. Zahlreiche Adapter erlauben statische und dynamische Messungen sowie funktionsnahe Trainingsübungen im isometrischen, auxotonischen und isokinetischen Modus.

Mit Hilfe der von der NASA entwickelten Differenz-Luftdruck-Technologie (DAP) können sanfte Hebekräfte unter Einsatz von Luft angewendet werden, um das Gewicht des Patienten auf bis zu 20% ihres Körpergewichts zu verringern und eine anpassungsfähige Reduzierung der Stoßwirkung und der Schwerkraft während des Gehens, Laufens oder den Übungen in geschlossener kinetischer Kette zu ermöglichen. Sie können sich damit über die Schwerkraft hinweg setzen. Es ergibt die Möglichkeit, unmittelbar nach Operationen und Verletzungen der unteren Extremitäten schmerzfreier zu gehen oder zu laufen. Durch die frühe Mobilisierung und die Beibehaltung eines natürlichen Gangbildes wird die Funktionsfähigkeit schneller wiedererlangt.

In der Therapie findet die Gerätelinie vor allem Einsatz bei chronisch unspezifischen Schmerzen. Auch bei degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule, Bandscheibenschäden oder in der Nachbehandlung von Verletzungen wird Tergumed erfolgreich eingesetzt. Ziel der Behandlung ist in allen Fällen eine Schmerzreduktion sowie die Belastungsstabilisierung der Patienten. Häufig erreichen die Patienten durch das Training auch Schmerzfreiheit.

Die Integration einer Software ermöglicht eine einfache, intuitive Testdurchführung, Trainingsplanerstellung und eine übersichtliche Darstellung aller Test- und Trainingsergebnisse.

Über das Feedback-Training wird die Qualität der Übungsausführungen des Patienten transparent.

Biofeedback Training anhand von EMG und MyoMotion, um spezifische Defizite zu beheben und um eine bessere Körperwahrnehmung auszubilden.

VITA Fit Kids

Wer rastet – der rostet. Dieses alte Sprichwort gilt generationenübergreifend – und deshalb startet VITA mit Bewegung bereits in jungen Jahren.

Hierbei spielen verschiedene Aspekte eine wesentliche und wichtige Rolle: es geht um die Förderung der Entwicklung, denn durch Bewegung Lernen wir für das Leben. Je früher damit begonnen wird, desto nachhaltiger wird die Entwicklung aber auch das Verständnis für die Notwendigkeit geschaffen – ein Grundstock um ein Leben lang fit und aktiv zu bleiben.

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Kinderyoga: Spielerische Bewegung für Körper und Geist

Kinderyoga ist eine speziell auf Kinder zugeschnittene Form des Yoga, die Bewegung, Atmung und Entspannung miteinander verbindet. Anders als bei klassischen Yogastilen steht hier nicht die Perfektion der Asanas im Vordergrund, sondern die Freude an der Bewegung und die Förderung von ganzheitlichem Wohlbefinden. Kinderyoga bei Vita- Gesundheit am Kaiserberg kombiniert spielerische Elemente, Fantasiereisen und kreative Übungen, um Kindern einen Zugang zu Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu ermöglichen.

Charakteristische Merkmale von Kinderyoga

1. Spielerischer Ansatz
   Die Übungen werden in Geschichten und Spiele eingebettet, sodass Kinder Yoga auf natürliche Weise erleben. Tiere, Naturbilder und Fantasiefiguren dienen als Inspiration für die Haltungen.
2. Kurze und abwechslungsreiche Sequenzen
   Da Kinder eine kürzere Aufmerksamkeitsspanne haben, sind die Einheiten dynamisch und abwechslungsreich gestaltet. Dies hält die Motivation hoch und fördert die Freude an der Bewegung.
3. Integration von Atemübungen und Entspannung
   Kinderyoga beinhaltet einfache Atemtechniken, die spielerisch vermittelt werden. Diese fördern die Konzentration und helfen, innere Ruhe zu entwickeln.
4. Ganzheitlicher Ansatz
   Neben körperlicher Aktivität legt Kinderyoga Wert auf emotionale und soziale Aspekte. Die Praxis stärkt das Selbstbewusstsein und unterstützt den Umgang mit Gefühlen.

Die Vorteile von Kinderyoga

1. Förderung der Beweglichkeit und Koordination
   Die sanften Dehnungen und spielerischen Bewegungen verbessern die Flexibilität und schulen die motorischen Fähigkeiten. Dies unterstützt eine gesunde körperliche Entwicklung.
2. Stärkung der Muskulatur und Haltung
   Kinderyoga kräftigt die Muskulatur und trägt zu einer besseren Körperhaltung bei. Dies ist besonders wichtig in einer Zeit, in der Kinder oft lange sitzen.
3. Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
   Die Kombination aus Bewegung und Atemübungen hilft, den Geist zu fokussieren. Kinder lernen, sich besser zu konzentrieren und ihre Energie bewusst einzusetzen.
4. Stressabbau und emotionale Stabilität
   Auch Kinder sind heute häufig Stress ausgesetzt. Kinderyoga bietet einen sicheren Raum, um zur Ruhe zu kommen, Gefühle zu verarbeiten und innere Gelassenheit zu entwickeln.
5. Förderung von Kreativität und Fantasie
   Die spielerische Gestaltung der Übungen regt die Fantasie an und unterstützt die kreative Entwicklung. Geschichten und Rollenspiele machen die Praxis lebendig und spannend.
6. Soziale Kompetenz und Gemeinschaftsgefühl
   Kinderyoga wird oft in Gruppen praktiziert, was den Teamgeist stärkt und soziale Fähigkeiten fördert. Kinder lernen, Rücksicht zu nehmen und gemeinsam Spaß an Bewegung zu haben.

Für wen ist Kinderyoga geeignet?

Kinderyoga eignet sich für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter, kann aber auch für ältere Kinder angepasst werden. Es ist ideal für alle, die Freude an Bewegung haben und gleichzeitig lernen möchten, mit Stress und Emotionen besser umzugehen. Die Praxis ist sicher, sanft und kann individuell auf die Bedürfnisse der Kinder abgestimmt werden.

Fazit

Kinderyoga ist eine ganzheitliche Methode, die Körper, Geist und Seele von Kindern stärkt. Die Kombination aus spielerischen Übungen, Atemtechniken und Entspannung macht diese Praxis zu einem wertvollen Instrument für eine gesunde Entwicklung. Wer Kindern einen Weg zu mehr Beweglichkeit, innerer Ruhe und Selbstbewusstsein eröffnen möchte, findet im Kinderyoga bei Vita am Kaiserberg eine inspirierende Lösung.

Yoga für Teens: Balance, Energie und mentale Stärke in der Wachstumsphase

Die Teenagerjahre sind eine Zeit voller Veränderungen – körperlich, emotional und mental. Schule, soziale Medien, Leistungsdruck und hormonelle Umstellungen können Stress verursachen und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Yoga bietet in dieser Lebensphase eine wertvolle Unterstützung. Es ist mehr als nur Bewegung: Yoga fördert Achtsamkeit, stärkt den Körper und hilft, innere Ruhe zu finden. Für Jugendliche ist Yoga, zum Beispiel bei Vita am Kaiserberg, eine sichere und ganzheitliche Methode, um Gesundheit, Selbstbewusstsein und emotionale Stabilität zu entwickeln.

Charakteristische Merkmale von Yoga für Teens

1. Angepasste Übungen für wachsende Körper
   Die Praxis berücksichtigt die körperlichen Veränderungen in der Pubertät. Sanfte Dehnungen und kräftigende Asanas fördern eine gesunde Haltung und beugen Verspannungen vor.
2. Integration von Atemtechniken und Entspannung
   Atemübungen (Pranayama) helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern. Entspannungsphasen fördern Gelassenheit und emotionale Ausgeglichenheit.
3. Dynamische und kreative Sequenzen
   Yoga für Teens ist abwechslungsreich gestaltet, um Motivation und Spaß zu erhalten. Fließende Bewegungen, Musik und kleine Challenges machen die Praxis interessant.
4. Ganzheitlicher Ansatz für Körper und Geist
   Neben körperlicher Fitness legt Yoga Wert auf mentale Stärke. Achtsamkeit und Meditation unterstützen die Selbstwahrnehmung und fördern ein positives Selbstbild.

Die Vorteile von Yoga für Teens

1. Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit
   Langes Sitzen in der Schule oder vor Bildschirmen kann zu Fehlhaltungen führen. Yoga stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und erhöht die Flexibilität.
2. Stressabbau und emotionale Stabilität
   Die Teenagerjahre sind oft von Leistungsdruck und sozialen Herausforderungen geprägt. Yoga beruhigt das Nervensystem, reduziert Stresshormone und hilft, Emotionen besser zu regulieren.
3. Förderung der Konzentration und Lernfähigkeit
   Atemübungen und Achtsamkeitstechniken steigern die Aufmerksamkeit und unterstützen die Fähigkeit, sich auf schulische Aufgaben zu fokussieren.
4. Stärkung des Selbstbewusstseins
   Yoga vermittelt ein positives Körpergefühl und fördert die Akzeptanz des eigenen Selbst. Dies ist besonders wichtig in einer Phase, in der das Selbstbild stark beeinflusst wird.
5. Unterstützung der körperlichen Entwicklung
   Die sanften Übungen fördern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur, ohne den Körper zu überlasten. Dies wirkt sich positiv auf die Koordination und das Gleichgewicht aus.
6. Förderung von sozialer Kompetenz
   Yoga in Gruppen stärkt das Gemeinschaftsgefühl und lehrt Respekt, Rücksichtnahme und Empathie – wichtige soziale Fähigkeiten für das Jugendalter.

Für wen ist Yoga für Teens geeignet?

Yoga für Teens eignet sich für Jugendliche im Alter von etwa 12 bis 18 Jahren. Es ist ideal für alle, die eine Balance zwischen körperlicher Aktivität und mentaler Entspannung suchen. Die Praxis kann individuell angepasst werden und ist auch für Anfänger leicht zugänglich.

Fazit

Yoga für Teens ist eine ganzheitliche Methode, um die Herausforderungen der Jugendzeit besser zu bewältigen. Die Kombination aus Bewegung, Atemtechniken und Achtsamkeit stärkt Körper und Geist, reduziert Stress und fördert Selbstbewusstsein. Wer Jugendlichen einen Weg zu mehr Gelassenheit, Energie und innerer Stärke eröffnen möchte, findet in Yoga bei Vita eine nachhaltige und inspirierende Lösung.