Aerial Yoga bei uns im VITA Gesundheit in Duisburg

Es sieht aus wie getanztes Schaukeln und lässt vermuten, dass es etwas mit Akrobatik zu tun hat. Aber es ist eine wundervolle Variante der vielen Möglichkeiten des Yogas. Loslassen, Kraft aufbauen, Körper und Geist in Einklang bringen – das ist das Geheimnis von Aerial Yoga, auch geläufig unter dem Namen Antigravity Yoga.

Aerial Yoga schont die Gelenke und hilft, spielend in die verschiedenen Assanas zukommen. Wie Aerial Yoga funktioniert und was man benötigt, um loszulegen, kurz erklärt von unserem erfahrenen Aerial Yoga-Lehrern bei uns im VITA Gesundheit in Duisburg.

Was ist Aerial Yoga?

Beim Aerial Yoga spielt ein unter der Decke aufgehängtes, sechs Quadratmeter großes Tuch die zentrale Rolle. Man kann sich darin einwickeln und ausstrecken sowie einzelne Körperteile damit stützen, dehnen oder auch belasten. Das Aerial Yoga Tuch unterstützt einen bei der Ausführung der einzelnen Yogaübungen (Assanas). Anders als beim Hatha-Yoga oder Vinyasa Flow übt man die Asanas schwebend in der Luft. Das Tuch trägt einen und man fühlt sich leicht und schwerelos.

Auf spielerische Art und Weise kann man beim Antigravity Yoga Posen einnehmen, die am Boden schwerfallen und teilweise nicht durchführbar sind. Gleichzeitig wird besonders die Balance geschult, weil man bei einigen Übungen die Instabilität des Tuches ausgleichen muss. Zudem ist das Tuch immer irgendwie in Bewegung, ähnlich wie bei einer Schaukel.

Aerial Yoga ist vielfältig und verbindet „fliegende“ Asanas mit bekannten Yogaelementen wie Atem- und Entspannungsübungen. Aerial Yoga ist auch wunderbar geeignet für Yin-Yoga-Praktiken. Allerdings hängt hier das Tuch tiefer als bei der klassischen Aerial Yoga Praxis. Mit Hilfe des trapezförmigen Tuches erlebt man Yoga auf eine neue Art.

Wie bereits erwähnt, verlagert Aerial Yoga die Asanas in die Luft, was bedeutet, dass Sie Ihr Körpergewicht mehr oder weniger an das Tuch abgeben. Die Schwerkraft unterstützt dabei.

Fliegendes Ganzkörpertraining – was bringt Aerial Yoga?

Alle bekannten Asanas werden in der Luft praktiziert. Ziel ist es, loszulassen und Kraft aufzubauen.

Das Yoga in der Luft ist ein perfektes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und das eigene Wohlbefinden steigert. Yogalehrerin Dhanya Meggers ist Vorreiterin des Aerial Yoga in Deutschland.

Die Expertin erklärt: „Sämtliche Muskelgruppen werden angespannt und gedehnt, und das Tuch hilft dabei, die einzelne Körperübung besser zu verstehen.“

Insbesondere die Rumpfmuskulatur ist ständig in Aktion – eine flache und definierte Körpermitte ist also direkt einprogrammiert. Außerdem hat Aerial eine wohltuende Wirkung auf den kompletten Körper: Im hängenden Zustand entspannt sich der Rücken wie von selbst und auch Verspannungen lösen sich gerne einmal, ohne dass man es während der Stunde bemerkt.

Wo kann man bei uns im VITA Gesundheit Aerial Yoga ausprobieren?

Aerial Yoga wird bei uns in Duisburg in beiden VITA Standorten angeboten. Erfahrene Antigravity Yoga-Lehrer sind für uns im VITA Gesundheit am Sittardsberg wie auch im VITA Gesundheit am Kaiserberg tätig. Schritt für Schritt wird man bei uns im VITA Gesundheit von unserem Aerial Yoga Lehrern durch die einzelnen Asanas geleitet. Zudem werden regelmäßig Einsteiger Workshops angeboten, um die Handhabe mit dem Aerial Yoga Tuch von Grund auf zu erlernen.

VITA Gesundheit am Sittardsberg und auch das VITA Gesundheit am Kaiserberg verfügen über alle notwendigen Materialien, um Aerial Yoga zu praktizieren, zu können.

Schnupperstunden sind jederzeit möglich. Gerne kontaktieren Sie uns unter:

VITA Gesundheit am Kaiserberg: kaiserberg@vita-gesundheit.de oder unter 0203-393790
VITA Gesundheit am Sittardsberg: sittardsberg@vita-gesundheit.de oder unter 0203-70900

Welche Voraussetzungen brauche ich für Aerial Yoga?

Man braucht eine gewisse Grundspannung im Körper, dazu Balancegefühl, ein bisschen Mut und Selbstüberwindung. Vorallem die Motivation, etwas Neues auszuprobieren.
Im Aerial Yoga gibt man ganz gezielt nicht nur Gewicht, sondern auch Kontrolle an das Tuch ab. Das Tuch schwingt auf seine Art, ohne dass wir darauf Einfluss nehmen können.
Kontrolle abgeben und sich voll und ganz auf jemanden oder im speziellen Fall etwas anderes zu verlassen, kann für den einen oder anderen schwierig sein.
Beim Antigravity Yoga ist das Thema: „Loslassen“ sehr stark vertreten.

Vorteile und Wirkung von Aerial Yoga

Aerial Yoga ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Balance und Beweglichkeit steigert – sämtliche Muskelgruppen werden aktiviert und gedehnt. Durch die Unterstützung des Tuches kannst du viele Asanas leichter und gleichzeitig intensiver ausführen, was dein Training noch effektiver macht.
Insbesondere die Rumpfmuskulatur muss die komplette Zeit mitarbeiten. Der schöne Nebeneffekt bei regelmäßiger Praxis: eine flache, definierte Körpermitte.
Im hängenden Zustand können sich zudem Verspannungen im Nacken, Schulterbereich oder Rücken lösen. Gelenke und Wirbelsäule werden entlastet.
Aerial Yoga ist auch Faszientraining. Dank der Kompression durch das Tuch bearbeitet man seine Faszien immer mit. Der Körper wird stärker durchblutet und die Organe besser mit Nährstoffen versorgt.
Ein weiterer Wohlfühlfaktor: Man gibt das Körpergewicht an das Tuch ab, man darf loslassen und durch die Luft schweben. Aerial Yoga lässt zu, dass man seinen Körper auf diese Weise ganz neu erfahren.
Worte wie leicht, frei und auch schwerelos beschreiben diese Erfahrung sehr treffend.

7 Gründe, warum es sich lohnt, die Kontrolle abzugeben

Das Gefühl der Schwerelosigkeit, das sich im Tuch ausbreitet, ist viel zu schön, als dass man es nicht wenigstens einmal gespürt haben sollte.
Das Nerven- und Lymphsystem wird es mehr als danken. Die Übungen im Tuch haben eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist und sind dabei auch effektive Stresslöser. Der Schwebezustand wirkt sehr beruhigend beim Aerial Yoga.
Durch die Kompression vom Tuch werden automatisch die Faszien mit bearbeitet. Das Training mit der Faszienrolle kann man also guten Gewissens einmal ausfallen lassen.
Ein netter Nebeneffekt: Der ganze Körper und vor allem die Körpermitte werden trainiert, und das passiert ganz ohne langweilige Crunches oder Sit-ups, dafür mit sehr viel Spaß und Spielerei.
Die schaukelnde Bewegung trainiert gleichzeitig die Balance, das Gleichgewicht und das Gefühl für die Schwerkraft.
Viele Menschen sind im Alltag wahrscheinlich viel zu ernst und leistungsorientiert. Dagegen hilft das Training im Aerial-Tuch und den Fokus auf Leichtigkeit und Freude zu verschieben.
Das Gefühl, das einen nach einer Aerial Yogastunde einnimmt, ist einfach unbezahlbar.

Fazit

Die Kontrolle an ein von der Decke hängendes Tuch abgeben, kann zunächst etwas einschüchternd wirken. Aber mit der korrekten Anleitung kann nichts passieren – außer dass ein wunderschönes Gefühl der Schwerelosigkeit entsteht. Also, einmal die Sorgen über Bord werfen und einfach ausprobieren! Den Ausflug in die Luft hat bisher noch niemand bereut.

Unsere Aerial Yoga Lehrer freuen sich auf Ihren Besuch.

Aerial Yoga bei uns im VITA Gesundheit in Duisburg