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VITA Magazin

BEWEGUNG BEI DIABETES – 10 GUTE GRÜNDE DAFÜR

By 24. Mai 2022No Comments
Bewegung bei Diabetes – 10 gute Gründe dafür!

Bewegung bei Diabetes

Bewegung bei Diabetes hilft

Sport und Bewegung sind gesund, das ist allgemein bekannt. In unseren VITA Gesundheit Standorten betreuen wir Sie 360 Grad und unterstützen Sie so mit unseren Lösungen für die bestmögliche Regeneration, Motivation, Ernährung und Training für Ihre Gesundheit!

Sich vor dem Training informieren ist besonders wichtig

Auch und ganz besonders für Diabetiker*Innen ist Bewegung besonders wichtig! Doch bevor man damit direkt loslegt, sollte man sich gut informieren. Man sollte mit seinem Arzt Rücksprache halten und sich an einen unserer Gesundheitstrainer*Innen wenden, um ein maßgeschneidertes Gesundheits-Trainingsprogramm zu etablieren, welches auch und besonders auf die Krankheit Diabetes abgestimmt ist.

Bewegung bei Diabetes? Informieren sollte man sich grundsätzlich zu diesen Themen:

• welche Sportarten sind für mich als Diabetiker*In geeignet?
• wieviel Belastung darf es für mich überhaupt sein?
• wie wirkt sich Sport auf meinen Blutzuckerspiegel aus?

Durch Sport sinkt der Blutzuckerspiegel im Körper

Je mehr sich Menschen mit Diabetes bewegen, desto weniger Tabletten oder Insulin brauchen sie. Denn körperliche Aktivität verbessert die Insulinempfindlichkeit, baut Übergewicht ab und wirkt Bluthochdruck entgegen.

Sobald der Mensch aktiv wird, fangen seine Muskeln an zu arbeiten. Dafür brauchen sie Glukose, die sie zunächst aus den Zucker- und Stärkedepots beziehen, die in den Zellen lagern. Sind diese leer, besorgen sie sich Nachschub aus dem Blut. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel.

Aus diesem Grund ist besonders für Diabetiker*Innen Sport so lohnenswert und sinnvoll.

Bewegung bei Diabetes

Der Aufwand ist gar nicht so groß, man muss nur anfangen!

Die Motivation, mit dem Sport zu beginnen, ist meist die größte Hürde. Doch einmal begonnen, spürt man schnell die positiven Effekte. Und schon mit dreimal 30 Minuten Training pro Woche können Sie den Diabetes und Ihre Gesundheit positiv beeinflussen. Das klingt doch machbar, oder?!

Natürlich ist es für einen dauerhaften Trainingserfolg wichtig, am Ball zu bleiben. Wir helfen Ihnen dabei, Ihre Motivation in Sachen Bewegung stets aufrecht zu erhalten und Ihr Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Unsere kompetenten VITA Gesundheit Trainer*Innen sind deshalb immer an Ihrer Seite und unterstützen Sie nach besten Kräften.

Sport wirkt auch noch im Ruhezustand

Noch bis zu zwei Tage nach dem Training können die Muskeln Zucker aus dem Blut beziehen und ihre leeren Speicher wieder auffüllen. Natürlich sollten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe auch genau über die Auswirkungen von Sport auf den Blutzuckerspiegel Bescheid wissen, bevor Sie loslegen. Dies gilt insbesondere für mit Tabletten und Insulin behandelte Diabetiker, denn viel Sport kann zu einer Unterzuckerung führen.

Wer noch nicht zuckerkrank ist, aber zu einer Risikogruppe gehört – etwa, weil er zu viel wiegt oder zu hohen Blutdruck sowie zu hohe Blutfettwerte hat, kann seinen Körper mit Bewegung vor dem Erkranken schützen.

Inaktivität hingegen kann dem Körper schaden

Tatsächlich ist die Kombination aus zu wenig Bewegung und Übergewicht nach Ansicht von Wissenschaftlern und moderner Forschung die wichtigste Ursache für Diabetes Typ 2. Das bedeutet, wer inaktiv bleibt, riskiert eher, an Diabetes und anderen Krankheiten zu erkranken.

Wer sich das bewusst macht, der kann sich eventuell leichter dazu motivieren, wenigstens 3 mal die Woche eine halbe Stunde Sport zu machen – sei es, dass man Walken geht, einen Rehsport-Kurs im VITA Gesundheit besuchen geht, oder sich ein individuelles Gesundheitstraining von einem unserer Expert*Innen auf den Leib schneidern lässt und sich während der Einstiegsphase intensiv dabei betreuen lässt, damit man sicher und gesund Sport treibt!

Zehn gute Argumente für mehr Bewegung

Am Schluss gibt es noch 10 gute Gründe für mehr Bewegung bei Diabetes als Überblick über die positiven Effekte, die Sport auf den Körper haben kann.

Bewegung bei Diabetes…

• steigert die Insulinempfindlichkeit
• senkt den Blutzucker
• senkt den Bedarf an Medikamenten
• baut Muskeln auf
• lässt die Pfunde purzeln
• verbessert die Blutfettwerte
• stärkt Herz und Kreislauf
• fördert die Ausdauer
• verbessert die Koordination
• fördert die Geselligkeit

Ziemlich gute Gründe, oder? Jetzt aber los, ab ins VITA Gesundheit in Ihrer Nähe und direkt eine Termin vereinbaren für eine persönliche Beratung, damit auch Sie wieder in Bewegung kommen!

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